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第一章 時尚家庭生活智典－－打造溫馨的家

第一篇
居家生活－－打造「溫馨」全靠你

◆讓居室寬敞明亮
◆留點心給角落
◆讓燈光照亮你的心情
◆窗簾不再與世隔絕
◆牆上一幅畫，房間一扇窗
◆靠墊，傳遞居家綿情風韻
◆地毯，為家穿上「俏衣裳」
◆讓花瓶啟動居室氛圍

第二篇 
室內環保，讓你在天然活氧中生活

◆把房間打造成綠色活氧
◆讓家洋溢著淡淡的香味
◆室溫18℃~22℃最不容易感冒
◆清晨開窗等於引毒進屋
◆花盆積水，易生蚊子
◆水養植物，淨化空氣的好幫手
◆防輻射，就得請仙人球
◆消毒，通風比熏醋好
◆室內潑水降溫使不得
◆把魚缸請出臥室
◆多開窗戶，少依靠空調

第三篇

◆清潔尖兵，讓你的生活無污染
◆洗滌劑過量也有害
◆洗手不少於20秒
◆半個月曬一次枕芯才健康
◆洋蔥讓玻璃製品煥然一新
◆木質地板的清潔保養
◆讓真皮沙發亮麗如新
◆床墊半年就應該「翻翻身」
◆被子曬後別拍打
◆洗毛巾加鹽，讓它清潔如新
◆擦傢俱別用肥皂水
◆輕鬆除頑漬讓傢俱光潔如新
◆廚房污漬巧清除
◆廁所除臭就是這麼簡單
◆肥皂久存，去汙力降低
◆及時更換生活小用品
◆家電勤「洗澡」可除塵降輻射

第二章小廚房中的大智慧－－吃出健康，品出美味

第一篇 
健康飲食，擁有健康早一步

◆膳食平衡的寶塔
◆多飲水可防前列腺炎
◆吃野菜時尚又抗癌
◆飲用牛奶要得當
◆男人不宜天天喝牛奶
◆適當吃些肥肉有益健康
◆蔬菜吃得新鮮反而不好
◆芹菜葉比莖更有營養
◆喝酒吃菜不吃飯易患病
◆烹飪油反覆使用不能超過三次
◆偏食植物油並不好
◆吃火鍋前先喝飲料
◆水果削掉了爛處也不能吃
◆飯後八不急，疾病少上門
◆少吃辣椒能抗癌，多吃辣椒會致癌
◆剩菜加熱也不保險
◆清晨喝好第一杯白開水
◆早餐冷食損健康
◆吃鹽過多易患高血壓
◆飲用優酪乳過量傷身體

第二篇

◆科學選購、貯藏，食品安全把好關
◆香腸何為上品
◆什麼樣的大米為好大米
◆教你識別好壞蜂蜜
◆啤酒好壞易知曉
◆真假奶粉巧辨別
◆怎樣的皮蛋才合格
◆香油摻假了嗎
◆顏色過豔的熟食不能吃
◆大蔥怕動不怕凍
◆有些食物不宜一起存放
◆蔬菜不可在冰箱內久存
◆食用油貯存不要超過一年
◆塑膠容器不要存放食用油
◆蔬菜豎著放，保鮮又水嫩
◆番茄千萬要挑對顏色

第三篇
正確加工、烹飪，留住營養我在行

◆大米不要多淘久泡
◆煮飯忌用生冷水，破壞營養還費火
◆茶水煮飯可防病
◆這樣做湯才能鮮香可口
◆禽畜肉不宜爆炒
◆煮雞蛋不要用涼水冷卻
◆豆漿中不能沖入雞蛋
◆涮羊肉的時間不宜過短
◆勿用熱水洗豬肉
◆炒雞蛋加味精多此一舉
◆炒豆芽加醋好處多
◆花生最好煮著吃
◆烹飪時不要讓營養流失
◆飛火炒菜有害健康
◆油鹽醬醋何時放
◆碘鹽「炸鍋」害處多
◆做菜時蔥薑蒜別亂放

第四篇

◆魔法廚房，快樂健康與你同行
◆廚房裡的三大「殺手」要警惕
◆塑膠餐具顏色別太鮮豔
◆衛生紙擦餐具越擦越髒
◆每炒一道菜，請刷一次鍋
◆油瓶別放灶臺上
◆筷子半年換一次才能保健康
◆別用廢舊書刊、報紙包食品
◆選擇洗碗布有講究
◆洗完盤子晾乾再放
◆開水燙碗不能將病菌全部殲滅
◆鐵鍋炒菜可多補鐵
◆燃氣灶，火別開得太小
◆塑膠食品袋不宜反覆使用

第三章 打造真正安全的港灣－－不要讓生命受到威脅

第一篇

◆用好家電，追求健康新享受
◆家電超期服役危險多
◆臥室裡少放家電
◆手機電池不要等到沒電才充電
◆用電磁爐要注意防輻射
◆電視、電腦不要共用插座
◆別與手機親密接觸
◆電磁爐要配什麼鍋才無害
◆飲水機：污染嚴重，應遠離熱源
◆洗衣機用完開著門
◆微波爐向這些東西說“止步”
◆看電視要謹防致癌物
◆電腦最好放在窗戶邊
◆用電腦每分鐘最好眨眼20次
◆插座要與電器“門當戶對”

第二篇

◆應對危機，別讓生命輕易流逝
◆牙膏治燙傷，見效快不留疤
◆兩招搞定落枕
◆用冷毛巾救“暈堂”
◆流鼻血時捏鼻子5分鐘
◆家人噎食自有辦法
◆異物卡在咽部不要亂捅亂撥
◆紮了刺別急著拔
◆小蟲鑽進耳朵裡不用慌
◆扭傷，這樣沉著應對
◆煤氣中毒，家庭急救“四步走”
◆沉著應對突發心肌梗塞
◆腿抽筋時使勁伸直
◆中暑有先兆，急救措施多

第四章 休閒娛樂金點子－－養花、寵物or旅遊

第一篇

◆栽花種草，讓心靈與環境共同美化
◆養花浪漫又健康
◆花的絢麗，全靠水的滋潤
◆讓花兒按時進餐
◆莫讓蟲兒上枝頭
◆莫讓花草成毒草
◆為花兒診斷病情

第二篇
寵物乖乖，讓我們寵愛一生

◆寵物也需要減肥
◆寵物也需營養均衡
◆莫跟寵物過分親密
◆被寵物咬傷後要反覆沖洗
◆學點狗語言，和狗狗無障礙交流
◆在狗進食時教它蹲下和等候
◆愛貓就要會喂貓
◆小狗也要吃對食物
◆養狗比養貓更利於健康

第三篇
出行旅遊，讓自己回歸自然

◆旅遊，重在放鬆心情
◆巧治暈車暈船，遊玩沒煩惱
◆辦份保險再出遊
◆話說旅途中的吃與喝
◆巧克力，讓出遊更精彩
◆掌握“走路經”，讓你玩得輕鬆
◆舒服不要忘了衛生
◆郊遊時別用溪水洗臉
◆野外旅遊莫露宿
◆防曬：輕鬆享受大海的浪漫
◆路邊的野花你不要採