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廣仁堂中醫診所減重 中醫減肥 你該了解數十年有效經驗的中醫診所經驗技術~
中醫減肥需要強調身體體質，只要能識別出個人肥胖的因素，然後根據個人的體質和症狀，施以正確的為個人配製的科學中藥，減肥成功可被期待，已經有很多成功案例。這也是我們在中醫減重減肥領域有信心的原因。
廣仁堂中醫診所診所使用溫和的中藥使您成功減肥而無西藥減重的副作用，也可減少病人自行使用來路不明的減肥藥所產生的副作用，不僅可以成功減重，配合飲食衛教得宜，就可以不復肥。
廣仁堂中醫診所多年成功經驗，為您提供安全，有效的減肥專科門診。

中藥減重和西藥減重差異性：
目前普遍流行的是藥物減肥法，藥物減肥法分為中藥減肥法和西藥減肥法。有些人也會選擇抽脂等醫美方式。
但是在我們全套的中藥減肥計劃中，除中藥外，還有埋線幫助局部減肥的方法。
西藥減肥，除了雞尾酒療法外，早年流行的諾美婷也是許多人用西藥減肥的藥物。
但是近期大多數人都開始轉向尋求傳統中藥不傷身的方式來減肥，同時可應用針灸，穴位埋入等改善局部肥胖。

許多人不願嘗試中醫減重最大原因：
減肥的最大恐懼是飢餓。廣仁堂中醫診所客製化的科學中藥。根據個人需要減少食慾，但是又不傷身，讓您不用忍受飢餓感
讓您不用為了減重，而放棄該攝取的營養。
如果您一直想要減肥，已經常試過各類坊間的西藥還是成藥，造成食慾不振或是食慾低下，甚至出現厭食的狀況，營養不良的情形

請立即尋求廣仁堂中醫診所的協助，我們為您訂做客製化的減重計畫，幫助您擺脫肥胖的人生！

廣仁堂中醫診所深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來求診

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的減重效果。

廣仁堂中醫診所數十年的調理經驗，值得你的信賴。

內容簡介

詳細資料

截止今天剛好是我當初發誓減肥的第358天，瘦到90幾斤，沒挨餓沒瘋狂練更沒吃藥，今天算是給自己的健身一個總結吧，文章略長花你5分鐘時間閱讀，從健身的三餐食譜+訓練方法，以及最重要的減肥心態&情緒進食都有涉及，我把自己在減脂期間用到的所有有用的知識做了一遍整理，希望對你有啟發~ 這是努力後的戰績： ... 也歡迎看到這篇文章的你在底下留言，說說你今年健身、學習、工作取得的成果 同時，我在文末幫你整理了30天的食譜記得去領取~~~ ... 一旦發誓減肥了，不要搞得要打仗似的，來一頓最後的大餐，完全沒有必要。 你只需要做的是，檢查減肥之前的飲食習慣，看看哪裡有問題，做出針對的改變，然後列出自己飲食的清單。 具體怎麼安排減脂餐？看下面 ↓ 1 三餐一定要規律起來，特別是早飯一定要吃好。無論上班有多急必須吃，還有助於提高代謝。我認為早飯一定要吃的飽腹，比起高熱量的麵食如一些飯糰、油條之類的，我平時會喜歡吃一些五穀雜糧粥、全麥麵包、水煮蛋、牛奶之類的，不但營養而且升糖指數低利於我們減脂。 ... 2 很多人覺得減脂沒有時間區分，意味著你一日三餐都是要少吃！其實呢，我通常會把飲食大頭放在中午時刻，畢竟午餐起到的是承上啟下的作用。晚餐儘量在7點前解決，工作太忙的話，最遲也要保證在9點前解決，超過這個點還是吃點流食稍微充飢一下，爭取第二天早上早點起來吃早飯。 3 日常吃飯上什麼東坡肉、肥肉啥的我基本上不吃，雞鴨魚皮各種皮完全拒絕，肝臟啥的也不吃，米飯儘量少吃點，可以替換成蒸紫薯、紅薯、山藥等等，實在不行也可以去巴比饅頭那裡買些窩窩頭、雜糧大餅之類的。 減脂餐打卡： ... 4 每天飯後我都要來上一杯新鮮的檸檬水或者綠茶，吃飯前可以喝點大麥茶，韓國和日本都流行喝。檸檬水我一般放在晚飯後喝，如果沒有添加啥蜂蜜的話，感覺那味道賊刺激，但真的很解油膩幫助消化。 綠茶啥的也是在中飯和晚飯後喝會比較幫助消化，而且綠茶長期飲用的話對瘦肚子的效果也比較好，幫助燃燒腰腹部的脂肪 5 至於減肥吃什麼？ 粗糧類：紅薯、紫薯、全麥、南瓜等等，蒸煮或者烤制的方法。 蛋白類：豆製品、雞蛋、牛肉、魚蝦、雞肉等等。蒸煮煎烤。 脂肪類：攝入優質脂肪，牛油果、各種堅果類。 蔬菜類：基本上的蔬菜都可以，深色的建議多吃吃。 水果類：除了高糖的那些其他也都沒問題，如少吃哈密瓜、榴槤、西瓜葡萄。 飲食搭配法： ... | 關於訓練計劃 運動心態一定要好，不要為了減肥而運動，運動不一定減肥，想依靠運動減肥，很容易打擊自信心。為了健康而運動吧，多嘗試各種運動，慢慢體會運動給身體的帶來的變化，學會享受運動給自己帶來的快樂，比運動瘦身更加重要。❤❤❤ 在漫長的減肥生涯中，面對苦逼的訓練，你做到下面幾點能讓你的減肥效果翻倍： 1 開始運動不久，不建議瘋狂運動，比如說每天跑5公里，一般人很快就會放棄，你未必是那個擁有1%意志力超強的人。 2 循序漸進，從最小的改變開始做起，堅持早起，多走一些路，做一些讓自己能享受的運動。 3 跑步不適合大基數的盆友，膝蓋受傷的危險很大。 4 力量訓練、HIIT比跑步效果要好，長時間的同一運動只會讓你肌肉丟失，換不同的訓練方式，加上無氧訓練會讓你的減脂效果事半功倍，不信你試試~ 5 接受不了高強度的運動，可以嘗試一些簡單的改變，比如飯後散散步，儘量不要久坐，少開車多走路就是在無形中減肥。 6 瑜伽&普拉提是沒有瘦身的作用的，它們只是鍛鍊你的氣質。 7 選擇一項你自己喜歡的運動，因為熱愛才會堅持，且合理安排自己的愛好和時間比什麼都重要。 8 有氧無氧運動結合配合低脂營養飲食是最好的減肥方式 9 不是在健身房的運動才叫健身，沒條件辦卡的人就買個瑜伽墊，抽空在家裡訓練也是一樣的，我平常會跟著keep和B站那些健身博主開的課程一起燃燒卡路里。每天抽出30-40分鐘就能鍛鍊好效果。 10 不要局部減脂、只有全身瘦了才達到局部瘦 11 切勿過量訓練，一天鍛鍊3小時完全沒必要，過量運動帶來的食慾增加堪比暴食！ 12 整理了一份不同基數的訓練計劃，看不清就私信我 ... 關於壓力、情緒、暴食 1 壓力下的暴食 壓力太大直接影響我們的食慾，因為激素皮質醇會影響我們的食慾，最後導致暴飲暴食！我接觸過上千名妹子都會出現這種情況，這主要是還是出於個人對自己的要求過高。 壓力分2種： 一是發生在過度節食的過程之前 二是外部壓力包括各種學習生活壓力，帶來的情緒性進食！ 一輩子那麼長，一味急於求快真的好嗎？想要極端減肥，在自己飽餐一頓之後，心態開始各種奔潰，於是要就催吐，要麼就安慰自己說我吃完這頓，下頓不會再吃了。 況且食物不是解決你工作壓力跌唯一途徑，暴食只會最後讓你陷入吃多懊悔的自責心態，與其陷入這種泥潭，比如做出改變，從飲食結構和情緒疏導兩方面去解決！ 暴食不可怕，可怕的是自暴自棄，放棄很容易，後悔卻很難。 曾經我也和你一樣，尤其是面對工作壓力大時也會吃很多，但有一點不同的是我在吃完之後不會去考慮明天或者是逼自己怎麼樣，因為我學會了自我心理的調解，與自己溝通，吃了就學會了，人活著不用這麼累，偶爾滿足慾望也是必須~就算暴食也要接納自己減肥時間還長著呢，吃這麼一頓，又不會第二天胖10斤，何必把自己逼那麼緊？ ... 2 釋放情緒 之前說過，情緒侵噬我們時，90%的人會依賴食物來緩解情緒，這個時候，要學會和自己溝通，記錄自己的情緒。而最好的解壓方式是運動+冥想，做自己喜歡的事情，可以是自製烘焙美食，可以是享受喜愛的運動；一天中睡覺前或者晨起時冥想，啥都不干就放空自己、釋放身心；還可以和家人閨蜜出去旅旅遊散散心。 記住！減肥是一座金字塔，底層是情緒，中層是飲食，上層是運動。 ❤ 3 不逼迫，遵循內心 你要告訴自己：我減肥，除了讓自己變得更好看的同時，是為了健康，我們更重要的是傾聽身體的想法。工作/學習壓力大了，想吃甜食，那就去吃點滿足下；聚餐要吃火鍋，那我也不必猶豫不決。總體減肥的基調是好的，這就對了。 減肥不是生活的全部，你還有你的家人朋友、工作生活、娛樂休息，把它當做你生活的一部分吧，當做習慣去做，你會發現最後你不知不覺瘦下來，完全沒有任何壓力，多好~ | 關於保持體重 先說明：一個月瘦4-6斤才是健康減肥的速度，月瘦20進的人最後都反彈了！也不用整天盯著冰冷的體重數字，你要看的是你身體線條的變化，你的腰圍小了，大腿細了，臉也小了一圈，你很成功不是嗎？體重影響因素太多。看鏡子最直接~ ... ❗ 最後說下心裡話，姑娘們減肥和保持身材，真的是一件不容易的事情 因為人性複雜，管不住嘴的原因很多：食物，情緒，壓力，環境等； 邁不開腿的原因也很多：激素問題，內心牴觸，感受不到運動的快樂等。 所以減肥並不容易，你要戰勝的是你自己 但是減肥更是一件會讓人受益終身的事情❗ 你會變的更好，你會學會自律，能管理好身材，相信做什麼都不會差哦～～～ 以上。 如果這篇分享對你有幫助，點個讚吧，真心希望你健康快樂瘦下來！ ❤️花一晚上整理減脂食譜＋訓練計劃，健身真的要先健腦！主頁簡介上比較全面 更多減脂問題看我主頁，歡迎交流~

文章來源取自於：

每日頭條 https://kknews.cc/fit/pbmrkbj.html

博客來 https://www.books.com.tw/exep/assp.php/888words/products/0010660140

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